1. जेनेटिक्स: हालांकि यह सबसे महत्वपूर्ण कारक नहीं है जो उनकी फिटनेस की ओर ले जाता है, लेकिन हां जब हम एक पूर्ण चक्र बनाते हैं, तो जेनेटिक्स एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। किसान किसानों के परिवार या किसी भी अन्य श्रमिक नौकरी से होगा जो बहुत सक्रिय जीवन शैली रखता है, जिस समय से वे सोते हैं उस समय तक जागते हैं, इसलिए कड़ी मेहनत सुनिश्चित करते हैं। इसके अलावा, फिट होना किसी तरह उनके जीन में है।
यह भी सच है कि जीन रखने के बाद भी अगर आपके आहार में मैगी या पूरे दिन की तरह है, तो आप स्वाभाविक रूप से फिट नहीं होंगे। फिटनेस व्यायाम और जीन से होती है
2. स्वस्थ भोजन: ज्यादातर किसान कभी भी जंक फूड का सेवन नहीं करते हैं, जो ज्यादातर रिफाइंड आटे से बने होते हैं, लेकिन इसके बजाय, वे स्वस्थ भोजन जैसे "घर का खाना" (घर का बना भोजन) खाते हैं, जिसमें दाल, चावल, आलू, बाजरा शामिल होते हैं , किसी भी तरह की पकी हुई सब्जी और डेयरी उत्पाद भी।
उनके द्वारा उत्पादित भोजन की गुणवत्ता को कम मत समझो। अधिकांश, यदि वे सभी खाद्य पदार्थ पैदा नहीं करते हैं, तो वे पूरी तरह से संरक्षक हैं और इसलिए वे जो भोजन करते हैं, वह उच्च गुणवत्ता का है।
इसलिए, वे एक संपूर्ण भोजन या संतुलित पौष्टिक भोजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो उन्हें सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। वे सभी अच्छे मसालों के साथ बहुत सारे मांस, चावल, दाल, फलियां आदि का सेवन करते हैं।
एक और आश्चर्यजनक तथ्य यह है कि वे बहुत अधिक चीनी का सेवन करते हैं, जिसे कोई भी व्यक्ति या यहां तक कि मैं बचने के लिए कहूंगा। वे इसे इस तरह से नहीं सोचते हैं, बल्कि इसके बजाय, इसमें शक्कर की मात्रा के साथ अपने मीठे व्यंजनों का आनंद लेते हैं।
3. बहुत सक्रिय जीवन शैली: यह एक अच्छा कारण है कि कई किसान फिट हैं। वे सोने के लिए उठने के समय से लेकर जब तक वे अपने शरीर में ढेर सारी कैलोरी जलाने में सक्षम हो जाते हैं, तब तक वे बहुत मेहनत करते हैं। वे आराम के लिए एक दिन रखे बिना लगभग हर दिन ऐसा करते हैं।
4. एक अच्छी और स्वस्थ नींद : शहरी क्षेत्रों में रहने वाले लोगों की अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की तुलना में, जो अपने जीवन में सबसे जरूरी चीज को छोड़ देते हैं - नींद - मनोरंजन मीडिया के अधिक उपयोग के कारण, ये किसान उन्हें सुनिश्चित करते हैं एक अच्छी रात की नींद लो। यह आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है क्योंकि यह आपके शरीर का समय है जब यह मरम्मत करता है और अगले दिन के शारीरिक तनाव को सहन करने के लिए खुद को आराम देता है। शरीर के समुचित कार्य के लिए दिन में कम से कम 7 घंटे की स्वस्थ नींद बहुत जरूरी है।
जब इन सभी अच्छे गुणों को एक साथ एकीकृत किया जाता है, तो यह हमारे किसानों को एक अच्छी तरह से निर्मित शरीर देता है।
